Berikut adalah tips bermanfaat dan contoh makanan sehari untuk memberi makan bayi atau balita Anda!

Perubahan yang dialami anak-anak ketika mereka kecil itu dramatis — dari bayi hingga remaja, anak-anak tumbuh pada tingkat yang mengejutkan! Itu berarti bahwa makan yang dimakan anak Anda dihitung dan harus mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimalnya.

Berikut adalah beberapa menu mpasi 1 tahun yang akan membantu Anda mendapatkan gambaran tentang apa yang dibutuhkan seorang anak di tahun-tahun awal:

Pastikan untuk selalu memperhatikan bahaya tersedak dan terlibat dengan anak Anda saat makan.

- Sarapan

1-2 sendok makan oatmeal (gunakan oat cepat / cincang halus untuk membuatnya lebih mudah dicerna oleh si kecil).

1-2 sendok makan susu murni Yunani atau yogurt biasa dengan blackberry dadu atau 1-2 sendok makan telur dan 1 sendok makan alpukat tumbuk

¼ hingga ½ pisang kecil (dihaluskan atau dicincang jika perlu)

- Camilan

¼ gelas hummus dengan 4-6 kerupuk gandum utuh

1-2 sendok makan saus apel atau tumbuk atau dicampur buah segar atau beku seperti mangga, blueberry atau raspberry. Buah tumbuk atau blended harus konsistensi saus apel tanpa potongan besar.

- Makan siang

1-2 sendok makan kacang panggang (natrium rendah jika kalengan - atau coba membilas kacang kalengan untuk menurunkan natrium sebesar 40%) dengan tomat potong dadu, setengah dihaluskan

1-2 sendok makan bayam kukus atau brokoli (tambahkan jus lemon segar, minyak zaitun dan sedikit bawang putih untuk pemaparan rasa), semi-tumbuk.

1-2 sendok makan nasi merah (pra-rendam sebelum dimasak untuk tekstur yang lebih lembut)

- Camilan

½ gelas ASI atau susu murni

- Makan malam

1-2 sendok makan bubur labu butternut

1-2 ons ayam, dicincang

1-2 sendok makan couscous atau quinoa gandum utuh

- Camilan

¼ cangkir sereal gandum, grain cangkir yogurt biasa